Tinh dầu vị quế từ Dancing Juices – trợ thủ đắc lực cho người muốn cai thuốc lá:

Cai nghiện nicotin gồm có 2 phần - thể chất và tâm thần. Các triệu chứng về mặt thể chất gây khó chịu nhưng không nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên nếu bạn vẫn chưa sẵn sàng, chúng có thể thúc đẩy bạn quay trở lại hút thuốc. Liệu pháp thay thế nicotin và các loại thuốc khác có thể giúp giảm nhiều triệu chứng. Phần lớn người hút thuốc đều cảm thấy phần tâm thần khi bỏ thuốc là thử thách lớn hơn.

Nếu bạn đã và đang hút thuốc, bất kể trong bao lâu thì hút thuốc đã trở nên gắn chặt với rất nhiều hoạt động của bạn như thức dậy vào buổi sáng, ăn, đọc, xem tivi và uống cà phê. Sẽ cần thời gian để “ngắt kết nối” giữa việc hút thuốc và những hoạt động này. Đó là lý do tại sao ngay cả khi bạn sử dụng liệu pháp thay thế nicotin, bạn có thể sẽ vẫn cảm thấy thèm thuốc.

Tránh xa những người và địa điểm lôi cuốn bạn hút thuốc. Về sau bạn sẽ có thể xử lý những tình huống như thế này tự tin hơn.

 Tinh dầu vị quế từ Dancing Juices – trợ thủ đắc lực cho người muốn cai thuốc lá: https://dancingjuices.com/sweet-21-wild-raspberry-100ml-tinh-dau-vape/

Thay đổi thói quen. Chuyển sang nước hoa quả hoặc nước lọc thay vì rượu hoặc cà phê. Chọn các loại thức ăn không làm cho bạn muốn hút thuốc. Đi một đường khác đến chỗ làm. Đi bộ thay vì tạm nghỉ để hút thuốc.

Tinh dầu vị quế từ Dancing Juices – trợ thủ đắc lực cho người muốn cai thuốc lá: https://dancingjuices.com/sweet-21-fruit-blast-mango-jack-100ml-tinh-dau/

Chọn thứ khác cho vào miệng. Dùng các sản phẩm thay thế thuốc lá để cho vào miệng như kẹo caosu không đường hoặc kẹo cứng, rau sống như cà rốt hoặc hạt hướng dương. Một số người có thể ngậm que khuấy cà phê hoặc ống hút.

 Tinh dầu vị quế từ Dancing Juices – trợ thủ đắc lực cho người muốn cai thuốc lá: https://dancingjuices.com/sweet-21-black-currant-100ml-tinh-dau-my/

Hoạt động. Làm gì đó để giảm căng thẳng. Tập thể dục hoặc việc gì đó để tay luôn bận rộn như khâu vá hoặc làm đồ gỗ, những việc này có thể giúp bạn quên đi cơn thèm thuốc. Rửa bồn cầu, quét nhà, đi dạo hoặc làm việc trong sân.

Những điều bạn đang làm thật không dễ dàng và bạn xứng đáng được thưởng. Bỏ tiền mà bạn lẽ ra dành để mua thuốc vào một chiếc hộp mỗi ngày và sau đó hàng tuần mua cho mình một thứ gì đó. Mua một quyển sách, một đĩa nhạc mới, đi ăn ngoài, bắt đầu một thói quen mới hoặc đi tập gym. Hoặc tiết kiệm tiền để mua một thứ gì đó lớn hơn.

Bạn cũng có thể thưởng cho mình theo những cách không tốn tiền như đi dạo công viên hoặc vào thư viện. Xem chương trình của các bảo tàng, trung tâm cộng đồng và trường học nơi bạn sống xem có khóa học, triển lãm hay chương trình chiếu phim miễn phí hoặc những hoạt động khác không.